品川フィットネスクラブでは柔軟性、バランス、リズムなどをメインにプログラムを作成しています。いわゆる筋力トレーニングマシーンなど重い重量を挙げることを高齢者にお勧めしていません。
品川フィットネスクラブで重視していることはこの３つです。
その１ 生活に必要な筋肉であること。
日常生活において数十キロもの重量物を持ち上げるほどの筋力っていらないですよね？どっちかと言ったら体の柔軟性・姿勢・バランスなどの方が大切です。
その２ 有酸素運動。
有酸素運動は体脂肪・内臓脂肪を減少させるだけでなく高血糖、脂質異常、高血圧、動脈硬化の予防・改善、認知症に予防になります。
その３ 脳トレ
高齢者になると段取り力・注意力・集中力・判断力・記憶力が低下します。脳トレを行うことで脳が活性化し認知症や脳機能低下の進行防止、予防に役立ちます。
次回は その１ を詳しく説明します！
