新秋津から通いやすいダイエット施設9選｜目的に合う運動なら無理なく続けられる！

新秋津でダイエットを始めたいと考えても、パーソナルジム、24時間ジム、ピラティス、女性専用フィットネスなど選択肢が異なるため、どこが自分に合うのか迷いやすいものです。

短期間で体重を落としたい人と、運動不足を解消しながら少しずつ引き締めたい人では、選ぶべき施設や通う頻度が変わります。

料金の安さだけで決めると、予約時間、指導方法、男女区分、駅からの距離が生活に合わず、数週間で通わなくなる可能性があります。

ここでは2026年7月時点で公式情報を確認できる新秋津駅と秋津駅の徒歩圏を中心に、秋津駅から西武池袋線で移動しやすい所沢駅周辺まで候補を広げ、目的別の選び方、食事の整え方、継続しやすい計画まで紹介します。

体重の減少幅や体型の変化には個人差があるため、施設の広告だけで成果を判断せず、通う頻度、食事、睡眠、日常活動を含めた現実的な行動計画として検討してください。

候補を探す段階では、まず徒歩圏で週2回通える施設を優先し、その条件で必要な個別指導が見つからない場合に限って所沢など近隣駅へ範囲を広げると、選択肢を増やしすぎて決められなくなるのを防げます。

また、糖尿病、高血圧、心疾患、関節疾患などで治療中の人や長期間運動していない人は、急に高強度の運動を始めず、体験前に主治医へ相談し、施設にも健康状態を正確に伝えてください。

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新秋津から通いやすいダイエット施設9選

新秋津周辺には、マンツーマン指導を受けられる施設から、自分の時間で通える24時間型まで幅広い選択肢があります。

運動経験、予算、性別、通える時間帯を照らし合わせながら、自分が半年後も続けている姿を想像できる施設を選びましょう。

前半の6施設は新秋津駅または秋津駅から徒歩で通いやすく、後半の3施設は電車移動を許容して個別指導の選択肢を増やしたい人に適しています。

同じパーソナルジムでも、毎回の運動指導だけを受ける回数券型、食事報告まで含む短期集中型、整体を組み合わせる施設では支援の範囲が異なるため、料金表の数字だけでなく自分が必要とするサポートを先に決めて比較してください。

かたぎり塾秋津店

かたぎり塾秋津店は、西武池袋線の秋津駅から徒歩1分にある完全個室型のパーソナルジムです。

トレーナーが運動経験や体力に合わせて内容を調整するため、自己流の筋トレでフォームが崩れやすい初心者にも向いています。

ウェアやシューズのレンタル、運動後のプロテインなどが用意されており、仕事帰りに荷物を増やさず通いやすい点も魅力です。

月額料金は一般的な24時間ジムより高くなりますが、毎回の予約を運動予定として固定できるため、一人では先延ばしにしやすい人ほど価値を感じやすいでしょう。

食事相談を利用する場合も、極端な糖質制限を求めるのではなく、自炊の頻度、外食、家族と同じ献立を食べる事情まで伝え、契約期間が終わった後も自分の生活で再現できる提案かどうかを体験時に確認することが大切です。

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THE24GYM秋津

THE24GYM秋津は秋津駅直結のエミオ秋津2階にあり、新秋津駅からも徒歩で移動しやすい24時間営業のジムです。

有酸素マシン、筋力トレーニング用マシン、フリーウエイトがそろっているため、脂肪を落とす運動と筋肉を維持する運動を一つの施設で組み合わせられます。

スタッフ常駐時間にはマシンの使い方や運動メニューを相談できるので、24時間型でも完全な自己流になりにくい点が特徴です。

年契約は月契約より月会費を抑えられますが、中途解約時の条件があるため、生活圏が変わる予定のある人は契約期間を慎重に選びましょう。

好きな時間に通える自由さは大きな利点ですが、予約がないことで仕事や天候を理由に先延ばししやすいため、入会時に週2回以上の曜日と開始時刻を固定し、混雑する時間帯に使いたい器具を確保できるかも見学で確認するのがおすすめです。

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OHVAL Body care Training

OHVAL Body care Trainingは秋津駅南口から徒歩1分、新秋津駅から徒歩8分の場所にあるパーソナルトレーニング施設です。

筋力トレーニングだけでなく、整体やストレッチを組み合わせたコースがあり、体を整えながら運動したい人に適しています。

40分、70分、100分から時間を選べるため、忙しい日は短時間、体のケアも重視したい日は長時間という使い分けがしやすいでしょう。

都度利用と複数回プランが用意されており、月額制の施設に縛られたくない人も検討しやすい料金体系です。

痛みや不調がある場合は、整体と医療行為の違いを理解したうえで、運動だけで改善すると自己判断せず、受診の必要性、避けるべき動作、施術とトレーニングの時間配分を事前に相談してください。

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Challenger GYM

Challenger GYMは新秋津駅から徒歩2分ほどの場所にあり、筋力トレーニングやキックボクシングなどを楽しめるジムです。

単調なマシン運動が苦手でも、ミット打ちや全身を使う動きを取り入れることで、運動そのものを楽しみながら消費量を増やしやすくなります。

月1回から通い放題まで複数の料金プランがあり、女性料金が設定されたプランもあるため、頻度と予算を合わせやすい点が特徴です。

完全個室のパーソナルトレーニングも選べるので、グループクラスで楽しみたい人と、短期集中で個別指導を受けたい人の双方が検討できます。

格闘技系の動きは爽快感があり全身を使える一方で、足首、膝、腰への負荷や翌日の疲労も大きくなりやすいため、運動初心者は最初から周囲の速さへ合わせず、フォーム、時間、強度を段階的に上げてもらいましょう。

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Pilates Mee新秋津店

Pilates Mee新秋津店は2026年6月に開設された女性専用のマシンピラティススタジオで、新秋津駅から徒歩3分の場所にあります。

最大3名のセミパーソナル形式では、大人数のレッスンより動きを見てもらいやすく、マンツーマンより料金を抑えやすい点が特徴です。

体重の数字だけを追うより、姿勢、体幹、体の使い方を整えながら見た目を引き締めたい人に向いています。

セミパーソナル、完全個別、少人数制などプランの性質が異なるため、月額だけでなく一回の人数と指導範囲を比べることが大切です。

ピラティスだけで大幅な消費エネルギーを確保しようとせず、レッスンで学んだ姿勢を日常動作へ生かしながら、歩行量、必要に応じた筋力運動、食事管理も組み合わせると減量計画を立てやすくなります。

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カーブス東村山秋津

カーブス東村山秋津は、新秋津駅から徒歩圏にある女性専用のフィットネスクラブです。

1回30分の運動を予約なしで行えるため、買い物や家事の予定に合わせて短時間で通いたい女性に向いています。

筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせた流れが決まっており、何をすればよいか分からない初心者でも始めやすいでしょう。

営業時間には昼のクローズ時間があり、日曜と祝日は定休日なので、平日昼間や土曜午前に通えるかを確認する必要があります。

男性は利用できないため、夫婦で同じ施設へ通いたい場合は別の候補を選ぶか、それぞれの運動場所を分ける必要があり、家族と予定を合わせたい人は送迎や買い物の時間まで含めて生活動線を考えることになります。

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BEYOND所沢店

BEYOND所沢店は、秋津駅から西武池袋線で移動できる所沢駅の東口から徒歩2分にあるパーソナルジムです。

採用基準を満たしたトレーナーによるマンツーマン指導に加え、食事や生活習慣を含めて長く続けられる方法を身につけることを重視しています。

回数券と食事管理付きのライフプランニングコースがあり、すでに食事管理ができる人は回数券、基礎から伴走してほしい人は食事管理付きという選び分けが可能です。

ウェア、タオル、シューズ、シャワーなどの設備が用意されているため、新秋津から電車で通う場合も大きな荷物を持ち歩く負担を減らせます。

徒歩圏の施設より電車の待ち時間や乗り換えを含む移動負担が増えるため、無料体験の際にはトレーニング時間だけでなく、自宅や職場から往復する所要時間、帰宅時刻、交通費まで測って半年間の継続可能性を判断しましょう。

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24/7Workout所沢店

24/7Workout所沢店は、所沢駅から徒歩4分の場所にある完全個室型のパーソナルジムです。

決まり切った内容を全員へ当てはめるのではなく、体力、生活リズム、目標に合わせたオーダーメイドの運動メニューを提案しています。

極端に食事を抜く方法ではなく、3食を基本に必要な栄養素や量を整える考え方を掲げているため、卒業後にも再現できる食習慣を学びたい人に向いています。

固定プランは曜日と時間を決める代わりに料金を抑えやすく、フリープランは予定に合わせやすいため、仕事の規則性で選ぶと無駄な支払いを減らせます。

対応時間は早朝から深夜まで幅がありますが、トレーナーの勤務状況で変動する場合があるため、希望する曜日と時刻に継続して予約できるか、担当変更の可能性、キャンセル期限、固定枠を振り替える条件を契約前に確認してください。

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RIZAP所沢店

RIZAP所沢店は所沢駅西口から徒歩5分にあり、トレーニングと食事指導を組み合わせて短期間の体づくりを支える完全個室型のパーソナルジムです。

BASICプランには週2回のウエイトトレーニング、食事指導、ウェアやタオルの貸し出しなどが含まれ、運動以外の判断もまとめて支援してほしい人が検討しやすい内容です。

費用は新秋津駅周辺の月額制ジムより大幅に高いため、ブランド名だけで決めず、目標、利用期間、支援内容、卒業後の維持方法が総額に見合うかを判断する必要があります。

分割払いでは月々の表示額が小さく見えても手数料によって支払総額が増えるため、一括価格と分割総額の双方を書面で確認しましょう。

大きな減量目標がある場合でも結果は保証されないため、無料カウンセリングでは既往歴、服薬、過去の減量経験、外食頻度、運動可能日を正確に伝え、無理のない速度と終了後に自力で続けられる食事方法を具体的に相談してください。

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新秋津でダイエット施設を選ぶ基準

新秋津でダイエットを続けるには、施設の知名度よりも、自分の行動パターンに無理なく組み込めるかが重要です。

体験や見学では設備を見るだけでなく、実際に通う曜日と時刻を想定して、移動、着替え、予約まで含めた負担を確認しましょう。

候補ごとに通いやすさ、指導の濃さ、半年分の総額を同じ基準で並べると、広告の印象ではなく自分に必要な価値で比較できます。

特に新秋津駅と秋津駅は徒歩で乗り換える利用者が多いため、改札から店舗までの実測時間、帰宅方向、雨天時の移動、予約前後の待ち時間を含めて、週に何度なら無理なく通えるかを具体的に想定することが重要です。

通いやすさ

運動を習慣にするうえで、駅や自宅からの距離は料金差以上に大きな影響を与えます。

新秋津駅と秋津駅は乗り換えで利用する人も多いため、通勤経路の途中にある施設なら、休日だけを前提にするより予定を固定しやすくなります。

徒歩分数だけでなく、雨の日の動線、駐輪場所、夜間の明るさ、着替えに必要な時間も含めて判断してください。

体験日は休日の空いた時間ではなく、実際に通う予定の平日夜や土曜午前に近い条件を選ぶと、混雑や移動負担を現実的に確かめられます。

新秋津駅と秋津駅の乗り換え途中で通う場合は、電車遅延が起きても予約へ間に合う余裕を確保し、遅刻や当日キャンセルの扱いも確認しておきましょう。

• 通勤経路から外れない
• 週2回の時間を確保できる
• 雨天でも移動しやすい
• 予約変更の方法が簡単
• 営業時間が生活に合う

指導方法

パーソナル、少人数、セルフトレーニングでは、料金だけでなく受けられる支援の範囲が大きく異なります。

運動未経験者は最初だけ個別指導を受けて基本動作を学び、その後に低価格なジムへ移る方法もあります。

反対に、自分で運動内容を組める人は24時間型を選び、必要なときだけ有料サポートを追加するほうが費用を抑えやすいでしょう。

体験では説明の分かりやすさだけでなく、姿勢や体調を見て負荷を変更してくれるか、質問しやすい雰囲気か、担当者が変わる可能性があるかまで確認してください。

食事指導が付く場合は、毎日の報告頻度、返信時間、外食への対応、卒業後も使える知識を教える方針かを比べると、料金差の理由を判断しやすくなります。

総額

月会費が安く見えても、入会金、事務手数料、ロッカー代、食事指導、キャンセル料を含めると総額が変わります。

最初の2か月だけで比較せず、半年通った場合の支払額を計算すると、キャンペーンに左右されにくい判断ができます。

回数券は予定が不規則な人に便利ですが、有効期限と払い戻し条件を確認し、消化できる回数だけ購入しましょう。

高額なプランほど痩せるとは限らず、支払ったことで安心せずに、実際の利用回数と日常の活動量を管理する必要があります。

比較するときは月額を契約回数で割った一回単価だけでなく、一回の指導時間、食事支援の期間と返信頻度、レンタル品、シャワー、交通費、予約変更の柔軟性まで同じ条件へそろえ、実際に利用できるサービスだけを価値として計算してください。

目的に合う運動スタイルを選ぶ

同じダイエット目的でも、体重減少、見た目の引き締め、運動不足の解消では優先すべき運動が変わります。

施設名から選ぶのではなく、達成したい変化に必要な行動を先に決めると、プラン選びの迷いを減らせます。

運動の種類にはそれぞれ得意な役割があるため、一つだけで全てを解決しようとせず、筋力運動、有酸素運動、日常活動を生活に合わせて組み合わせましょう。

体重を減らすには食事を含むエネルギー収支の調整が欠かせず、姿勢や体型を整えるには筋力と動作の改善が必要になるため、目標を一つの数値だけにせず、体力、腹囲、写真、運動回数など複数の到達点へ分けてください。

短期集中

期限を決めて体重や体型を変えたい人は、予約制のパーソナルジムで週1回から2回の運動枠を先に確保すると実行しやすくなります。

トレーナーに任せきりにせず、運動しない日の歩数、食事、睡眠まで含めた行動目標を設定することが重要です。

結婚式や健康診断などの期限があっても、急激な食事制限や体調を崩すほどの運動量は避けましょう。

開始時には目標体重だけでなく、週に確保できる運動時間、外食回数、睡眠時間、過去に挫折した理由を書き出すと、実行できる計画へ落とし込みやすくなります。

短期間で数字が動いても、終了直後に以前の食事量や活動量へ戻れば維持しにくいため、コース後に利用するジム、自宅で行う種目、週の歩数、外食時の基準、体重が増えたときの見直し手順まで最初から決めておくことが欠かせません。

• 週の運動回数を固定
• 毎日の歩数を記録
• 食事写真を残す
• 睡眠時間を確保
• 週単位で変化を確認

見た目改善

体重が大きく変わらなくても、筋肉量、姿勢、むくみ、服のサイズによって見た目の印象は変化します。

筋力トレーニングは体のラインを整える土台になり、ピラティスは姿勢や動作を意識するきっかけになります。

体重だけを毎日評価すると停滞期に焦りやすいため、ウエスト、写真、扱える重量など複数の指標を使いましょう。

写真は同じ場所、服装、照明、姿勢で月1回撮影し、腹囲は同じ位置で測ると、小さな変化を比較しやすくなります。

下半身や背中など大きな筋肉を安全なフォームで段階的に鍛えながら、通勤、買い物、階段利用など日常の歩行量も保つと、特定部位だけを過度に鍛えるより、全身の見た目の引き締めと体力向上を同時に狙いやすいでしょう。

運動習慣

これまで運動が続かなかった人は、最初から高い成果を求めるより、施設へ行く回数を守ることを最初の目標にすると継続しやすくなります。

厚生労働省の健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023では、個人差に合わせて可能なことから始め、今より少しでも多く体を動かす考え方が示されています。

運動施設へ行けない日も、駅まで歩く、階段を使う、買い物を徒歩にするなどの生活活動を積み上げれば、週全体の活動量を保ちやすくなります。

疲労や関節の痛みが続く場合は、根性で予定を守るのではなく、休養や医療機関への相談を優先してください。

最初の1か月は消費カロリーや扱う重量より出席率を重視し、疲れている日は施設へ行ってウォームアップと軽い種目だけで終える選択肢も認めると、完璧にできないことを理由に休み続けるのを避け、忙しい週にも習慣が途切れるのを防ぎやすくなります。

食事を整えて運動の成果を支える

新秋津でジムに通い始めても、運動した安心感から食事量が増えれば、期待した体重変化が出にくくなります。

食事は極端に減らすのではなく、主食、主菜、副菜を組み合わせ、継続可能な範囲で総量を調整することが基本です。

短期的な体重だけでなく、仕事中の集中力、運動時の体力、睡眠、便通なども観察し、体調を保てる方法を選んでください。

食事指導を受ける場合も、特定の食品を一律に禁止する提案より、摂取量、食べる頻度、代替方法、外食時の選び方を具体的に教えてもらえるかを確認すると、契約終了後に自分で調整できる知識が残りやすくなります。

食事記録

食事を変える前に、まず3日から7日ほど食べた物と飲んだ物を記録すると、無意識の間食や高カロリー飲料を把握できます。

細かなカロリー計算が負担なら、写真を撮り、食事時間と空腹度だけを残す方法でも行動の傾向を見つけられます。

完璧な記録を目指して途中でやめるより、夕食だけ、飲み物だけなど対象を絞って継続しましょう。

記録を見返すときは食べた物を良い悪いで責めず、空腹ではない間食、夜遅い飲酒、休日の量の増加など、変えやすい行動を一つだけ選んでください。

パーソナルジムで食事相談を受ける場合は、菓子、飲酒、夜食を含む普段の食事を隠さず共有し、禁止事項だけでなく代替案と適量を尋ねたほうが、外食、会食、家族との食事を残した現実的な提案を得やすくなります。

• 食事の写真
• 食べた時刻
• 空腹の強さ
• 間食と飲料
• 外食の回数

食事構成

一つの食品だけに頼る方法は、必要な栄養素を確保しにくく、食生活を元に戻したときに体重も戻りやすくなります。

厚生労働省の食事バランスガイドでは、主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物の料理区分が示されています。

減量中も主食を完全に抜くのではなく、活動量や体格に合わせて量を調整し、たんぱく質源と野菜料理を組み合わせましょう。

食事量を減らしすぎると空腹や疲労から間食が増える人もいるため、朝昼夕の配分を整え、運動前後に必要な食事を確保することが重要です。

持病、妊娠、授乳、成長期、摂食障害の既往、服薬などがある場合は、インターネット上の一般的な減量情報や資格の不明な助言だけでエネルギー量や栄養素を大きく変えず、主治医、管理栄養士など状態を把握できる医療専門職へ相談してください。

外食

新秋津駅や秋津駅の周辺で外食する機会が多い人は、外食を禁止するより、注文の基準を決めておくほうが長く続けられます。

丼や麺だけで終えるより、定食を選び、主菜と副菜を確保すると食事の構成を整えやすくなります。

揚げ物やデザートを食べる日は、朝食を抜いて帳尻を合わせるのではなく、他の食事で脂質や間食を控えめにしましょう。

会食後に体重が増えても水分や塩分の影響が含まれるため、翌日に極端な制限をせず、数日単位で通常の生活へ戻すことが大切です。

注文前に主菜を魚や肉から一つ選び、野菜料理または汁物を加え、最後に主食の量を決める順序にすると、空腹の勢いで揚げ物、麺、丼、デザートを重ねるのを避けやすく、満足感を残しながら食事全体の量を調整できます。

ダイエットを続ける生活設計

運動施設を選んだだけでは習慣は完成せず、予約、持ち物、睡眠、振り返りまで仕組みにする必要があります。

意志の強さに頼らず、迷う場面を減らすほど、新秋津でのダイエットを日常に定着させやすくなります。

忙しい週にも最低限続ける行動と、余裕がある週に増やす行動を分けておくと、予定が崩れたときに全てを諦める事態を防げます。

たとえば最低限を一日合計20分歩く、週1回施設へ行く、甘い飲料を控えるという三つに絞り、余裕がある週だけ筋力運動の回数や歩数を増やせば、繁忙期にも基準を失わず再開しやすくなります。

予定固定

週の空いた時間に運動しようと考えると、仕事や家事が入った日に後回しになりやすくなります。

毎週同じ曜日と時刻を先に予定へ入れ、他の用事をその周囲に配置すると、運動を特別な予定ではなく生活の一部にできます。

予定変更が起きたときの代替枠も一つ決めておけば、一度のキャンセルがそのまま長期離脱につながりにくくなります。

家族や職場へ運動予定を共有し、予約日の直前に別の用事を入れないルールを作ると、意志の強さに頼らず時間を守りやすくなります。

24時間型を利用する人は予約がないぶん先延ばししやすいため、スマートフォンの予定へ開始時刻、終了時刻、実施する三種目、代替日まで入力し、到着後に何をするか迷わない状態を作っておきましょう。

• 基本の曜日を2日決める
• 代替日を1日用意する
• 前日に持ち物を準備
• 予約通知を設定する
• 運動後の予定を詰めすぎない

記録方法

体重は短期的に上下するため、1日の数字だけで成功や失敗を決めないことが大切です。

同じ条件で測定した数値を週平均で比べると、食塩、水分、便通などによる変動に振り回されにくくなります。

運動回数や歩数も記録すれば、結果が出ないときに食事だけでなく活動量から原因を考えられます。

測定頻度を増やすほど良いとは限らないため、数字を見ることで不安が強くなる人は週1回に減らし、体調や行動の記録を中心にしてください。

アプリやノートは高機能である必要がなく、体重、歩数、運動回数、睡眠の四つを一画面で確認でき、入力に一日一分もかからない簡単な方法ほど、忙しい日や変化が少ない時期にも記録を中断せず継続しやすいでしょう。

停滞対策

数週間体重が変わらないときは、すぐに食事を大幅に減らすのではなく、記録の抜け、間食、飲料、歩数の変化を確認しましょう。

トレーニングを始めた直後は体内の水分変化や筋肉痛の影響で、数字が一時的に動きにくいこともあります。

同じ運動に慣れた場合は、時間を急に倍にするより、トレーナーへ相談して重量、回数、種目、歩行速度のいずれかを少し変えてください。

月経、服薬、持病、睡眠不足などが体重や食欲に影響する場合もあるため、体調面の不安がある人は医師や管理栄養士などの専門家へ相談しましょう。

二週間から四週間の週平均が変わらない場合は、記録漏れを含む食事の量、運動以外の歩数、トレーニング負荷、睡眠、ストレス、便通、計測条件を順番に見直し、一度に複数を変えず一週間ずつ観察することが原因の把握につながります。

新秋津で無理なく体を変えるために

新秋津周辺でダイエット施設を選ぶときは、短期集中ならパーソナル、自由な時間を優先するなら24時間型、姿勢や体幹を重視するならピラティス、短時間で習慣化したい女性なら女性専用施設が候補になります。

最も大切なのは設備の豪華さではなく、通える曜日、支払える総額、受けたい指導が生活と一致していることです。

体験時には半年分の費用、予約の取りやすさ、退会条件、混雑時間、食事支援の範囲まで確認し、比較表へ書き出してから決めましょう。

運動だけで解決しようとせず、食事記録、日常の歩行、睡眠、定期的な振り返りを組み合わせると、極端な制限に頼らず変化を積み重ねられます。

まずは候補を二つに絞り、見学や体験を通して、無理なく次回の予定を入れられる施設から始めてください。

新秋津駅や秋津駅の徒歩圏で移動時間の短さと続けやすさを優先するか、交通費と時間をかけて所沢まで範囲を広げ、食事支援を含む個別指導の選択肢を増やすかを最初に決めれば、料金だけで迷わず候補を現実的に絞り込めます。

小さな行動を予定どおり繰り返し、月単位で記録を見直しながら負荷や食事を調整することが、体重だけに振り回されず健康的な変化を続ける近道です。

入会を急がせる割引が提示されても、その場で決める必要はなく、持ち帰って半年間の総額、交通費、解約条件、予約可能時間、食事支援の範囲を家族や生活予定と照らし合わせ、翌日にも同じ選択をしたいと思えるかを確認してください。

体重が思うように減らない時期でも、運動を休まず続けられた回数、階段で息切れしにくくなった変化、睡眠の改善、服のゆとりなどを評価すれば、短期の数字だけで計画を投げ出さず、必要な修正を落ち着いて選びやすくなります。

施設を変える判断は、一時的な疲れや数日の停滞だけで行わず、予約が取れない、移動時間が負担、指導内容が目標と合わない、総額を維持できないなど継続を妨げる原因を記録し、担当者へ相談しても改善しない場合に検討すると、入退会を繰り返す無駄を減らせます。

最終的には、特別な期間だけ頑張れる方法ではなく、新秋津での通勤、買い物、家事、外食を残したまま続けられる運動と食事の形を作ることが、リバウンドを避けながら長期的な健康と体型の維持へつながります。

最初の四週間は体重の目標だけを追わず、予約した日に通う、食事を記録する、睡眠時間を確保するという行動目標を優先し、その達成率を見ながら次の四週間で運動量や食事量を少しずつ調整してください。

保育施設での使用に好評の大縄跳び